Doenças Psicossomáticas: O que são e como preveni-las

As doenças psicossomáticas são problemas físicos que são causados por fatores emocionais. Em outras palavras, quando uma pessoa está passando por um período de estresse, ansiedade ou depressão, essas emoções podem se manifestar em sintomas físicos, como dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos e até mesmo doenças cardíacas.

Ainda não se sabe ao certo como as emoções influenciam o corpo físico, mas acredita-se que elas podem afetar a liberação de hormônios e neurotransmissores, que podem, por sua vez, causar alterações no funcionamento dos órgãos e sistemas do corpo.


As doenças psicossomáticas podem afetar qualquer parte do corpo, mas as mais comuns incluem:

- Síndrome do intestino irritável
- Enxaqueca
- Dores musculares e nas articulações
- Doenças de pele, como eczema e dermatite
- Distúrbios respiratórios, como asma e bronquite
- Problemas cardíacos
- Distúrbios sexuais

Não existe uma maneira de prevenir completamente as doenças psicossomáticas, mas há algumas coisas que podem ser feitas para reduzir o risco:

- Manter uma boa saúde mental
- Enfrentar os problemas de forma saudável
- Aprender a lidar com o estresse
- Ter uma boa higiene do sono
- Alimentar-se de forma saudável
- Fazer exercícios regularmente

O primeiro passo para prevenir doenças psicossomáticas é manter uma boa saúde mental. Isso significa cuidar do seu bem-estar emocional e psicológico, evitando situações de estresse e ansiedade.

Outra dica importante para prevenir doenças psicossomáticas é enfrentar os problemas de forma saudável. Isso significa não ignorar seus problemas ou reprimir suas emoções. Quando você enfrenta um problema de forma saudável, você está se dando a chance de resolvê-lo e de seguir em frente com sua vida.

Algumas dicas para enfrentar os problemas de forma saudável incluem:

- Identificar o problema
- Pensar em soluções possíveis
- Tomar medidas para resolver o problema
- Buscar ajuda profissional se necessário
- Aprender a lidar com o estresse

O estresse é um dos principais fatores que podem desencadear doenças psicossomáticas. Aprender a lidar com o estresse de forma saudável é essencial para prevenir esses problemas.

O sono também é essencial para a saúde física e mental. Quando você não dorme o suficiente, você fica mais suscetível a doenças, incluindo doenças psicossomáticas.

O que você come também pode afetar sua saúde mental. Uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode, por sua vez, ajudar a prevenir doenças psicossomáticas.

Exercitar-se regularmente é uma ótima maneira de melhorar a saúde física e mental. Os exercícios liberam endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Boa sorte em sua busca pela saúde mental.